Eerste Kruishaarseweg 1a
3862 RT Nijkerk
06 - 19651863

De Amygdala en Wetenschappelijk onderzoek

De Amygdala

De amygdala, in het oudste deel van onze hersenen, is verantwoordelijk voor ons oerinstinct van overleven: vechten, vluchten of bevriezen. Je kunt dit zien als een alarmsysteem, dat ons vertelt of het veilig is of niet. Van oorsprong was deze functie van de amygdala erg nuttig in geval van gevaar, bijvoorbeeld als er een tijger op de loer lag. Op zo’n moment van dreiging is het wel zo handig dat je direct reageert in plaats van er eerst over na te gaan denken wat je nu het beste kunt doen, want dan zou het wel eens te laat kunnen zijn. Zonder dit zeer belangrijke deel van onze hersenen zouden we in die tijd niet hebben kunnen overleven. Maar zelfs vandaag de dag ervaren heel veel mensen deze vecht, vlucht of bevriesreacties nog zeer regelmatig en sommigen zelfs meerdere keren per dag. Maar zelden is dat in reactie op iets wat werkelijk een bedreiging is voor ons overleven. In de amygdala kunnen stress, angst en andere emoties in ons dagelijks leven worden opgeslagen en vastgehouden. Een belangrijke beperking van hoe onze hersenen werken is dat de reactie ook kan worden opgeroepen door een vervelende herinnering, die inclusief het gevoel dat je er toen bij had, in de hersenen is opgeslagen. We noemen dit ook wel een blokkade. En zonder het te beseffen wordt deze herinnering soms getriggerd door iets waar je tegen aan loopt, of door iets wat een overeenkomst kan hebben met een vervelende herinnering. Dit wordt ook wel de Pavlov reactie (http://plazilla.com/de-pavlov-reactie-kwijlen-op-de-automatische-piloot) genoemd.

 De belangrijkste periode waarin we gevormd worden is de kindertijd en dan met name de periode van 0 tot 6 jaar. In deze periode ben je nog niet bezig met het vormen van patronen en overtuigingen. Je bent ze dan als het ware puur aan het downloaden aan de hand van jouw ervaringen. Dus de meeste negatieve patronen, emoties en overtuigingen waar je dagelijks onbewust mee leeft, hebben onbewust jouw ervaringen als volwassene beïnvloed. Het grootste deel van onbewuste, beperkende overtuigingen, herhalende negatieve gedachten, emoties en patronen van zelfsabotage, daar heb je zelf niet bewust voor gekozen.

Maar het grootste deel van deze patronen vormt wel de basis waar je elke dag mee leeft en hoe jij onbewust dagelijks functioneert. Als kind heb je daar geen invloed op, maar je kunt nu die patronen doorbreken. Alle negatieve gevoelens, negatieve overtuigingen, negatieve emoties en patronen kun je nu ontladen met EFT!

Het effect van emotionele vrijheid technieken (EFT) op stress biochemie: een Randomized Controlled Trial

In een gerandomiseerd onderzoek met controlegroep (RTC, welke de gouden standaard is van wetenschappelijk onderzoek) van Dr. Dawson Church en zijn onderzoeksteam, werd het cortisolgehalte van 83 vrijwilligers gemeten en die werden verdeeld in drie groepen. De eerste groep kreeg één uur EFT (Emotional Freedom Techniques). De tweede groep kreeg één uur psychotherapie (gesprekstherapie). De derde groep (de controlegroep) kreeg geen enkele behandeling.

De onderzoekers hebben het cortisolgehalte voor en na de behandeling gemeten. Het cortisolgehalte werd gemeten omdat dit het stresshormoon van het lichaam is. Als het stressgehalte omhoog gaat, gaat het cortisolgehalte omhoog. Toen de onderzoekers het cortisolgehalte van de EFT groep gemeten hadden na de behandeling dachten ze dat er iets mis was met de apparatuur. Het cortisolgehalte van de EFT groep was significant gedaald in korte tijd. Ze keken nogmaals alle apparatuur na en testten nogmaals, totdat ze tot de conclusie kwamen dat er niets aan de hand was met de apparatuur, maar dat EFT werkt!
De uiteindelijke resultaten van dit onderzoek lieten zien dat het cortisolgehalte van de eerste groep, de EFT groep, na één behandeling van een uur, met 24% was gedaald. De tweede en de derde groep lieten geen verandering zien in hun cortisol gehalte. De onderzoeksresultaten waren dat EFT de activiteit tussen de sympathische en parasympathische delen in de hersenen in balans bracht.

“EFT creëert balans, de gouden standaard voor gezondheid en welbevinden”

Bron (ook voor meer over EFT en wetenschappelijk onderzoek): http://www.eftuniverse.com/index.php?option=com_content&view=article&id=9160
Bron: Tapping world summit 2012

Wat betekent dit voor mij?

De gevolgen van stress…

Daarvoor gaan we even terug naar het begin, naar de oorsprong van waar de amygdala zo nuttig voor is, namelijk direct reageren met vechten, vluchten of bevriezen om te overleven, op het moment dat je in gevaar bent en bijvoorbeeld oog in oog komt te staan met een tijger. Op dat moment worden er stresshormonen afgegeven door het bijniermerg: adrenaline en noradrenaline. Hierdoor gaat het hart sneller kloppen, want er moet bloed en zuurstof naar je spieren. Je ademhaling gaat sneller en je gaat zweten, zodat je niet oververhit raakt. Je bloed wordt dikker, zodat je bij een eventuele aanval niet direct zult doodbloeden. En je bloedsuikerspiegel gaat omhoog voor de benodigde energie. Daarnaast trekken de kleine bloedvaatjes in de huid zich samen, je wordt bleek en krijgt koude handen. Je lichaam zet alles op alles om jou te redden zodat je alle energie tot je beschikking hebt om te overleven en hiervoor worden sommige functies even op een laag pitje gezet. Herstelprocessen en verdedigingsprocessen kunnen wel even wachten en ook je spijsvertering komt op een laag pitje te staan. De maag maakt minder enzymen aan om eten te verteren. De stofwisseling gaat omlaag en je neemt minder voedingstoffen op. Dit werkt allemaal prima en het lichaam kan dit tijdelijk ook goed aan. Nadat de dreiging van de tijger voorbij is, zal het lichaam zich moeten genezen en zul je rust nemen om weer te herstellen.

Vandaag de dag hebben wij vele andere soorten van stress, waar de amygdala op precies dezelfde manier op reageert. Bijvoorbeeld: haasten om op tijd op je werk te komen, de computer die vastloopt, haasten om alles af te krijgen, snel eten anders kom je te laat op die afspraak, een lange rij bij de kassa, wetende dat je parkeertijd er bijna op zit, agressie in het verkeer, een vervelende opmerking van iemand, je gezin dat je aandacht nodig heeft, de hond die met z’n vieze poten over je net gedweilde vloer loopt, rekeningen die nog betaald moeten worden, etc. Voor je het weet is er weer een dag om en van dat rust nemen om weer te herstellen komt vaak weinig en voor je er erg in hebt ligt de volgende dag de volgende tijger op de loer… Als dit lang duurt en te vaak of dagelijks gebeurt, kan dit grote gevolgen hebben voor je algehele gezondheid. De bijnieren zijn volop aan het werk en maken overuren om onder andere cortisol te produceren.Je immuunsysteem en ook de bijnieren lijden hieronder.  Met een constant verhoogd cortisol-gehalte kun je allerlei klachten krijgen. Je bent prikkelbaar, ongeduldig, sneller emotioneel, etc. Zowel jij als je naasten lijden daaronder. Door de stress kun je last krijgen van slaapproblemen en hormoonschommelingen waardoor je lichaam meer cortisol aanmaakt. Hierdoor kan je stofwisseling verstoord raken en dat kan zorgen voor zowel over- als ondergewicht. Je bloeddruk stijgt, je immuunsysteem verzwakt waardoor je sneller ziek wordt, haren worden dunner en breken af, spierkracht vermindert, je kunt niet meer helder nadenken, je loopt vast, enz. De cirkel is rond en begint weer opnieuw. Als je te lang met een te hoog cortisol-gehalte blijft lopen kan het je bijnieren helemaal uitputten. Je voelt je uitgeput, depressief en bent helemaal op. Je hebt er geen energie meer voor om lekker te gaan bewegen, iets leuks of ontspannends te doen en een gezonde maaltijd voorbereiden, daar heb je ook geen puf meer voor. Het verhoogde cortisol zorgt ook voor de afbraak van eiwitten in de huid en in het haar en verzwakt het bindweefsel. Uiteindelijk word je ook meer vatbaar en gevoeliger voor lichamelijke, psychische en emotionele klachten, chronische ziektes, chronische pijn, migraine, fybromialgie, concentratieverlies en welke andere klachten dan ook. En dat alles heeft een negatieve invloed op je energiegehalte, je concentratie, je werk, je gezin, je sociale contacten, je lichamelijke en psychische gezondheid, kortom op je hele leven. Nu begrijp je waarom het wetenschappelijk cortisol onderzoek zo belangrijk is en wat het kan betekenen voor jouw fysieke, emotionele en psychische gezondheid.

Vervelende, stressvolle, negatieve en traumatische ervaringen kunnen wanneer deze niet of onvoldoende worden opgelost een blokkade vormen. Hierdoor kunnen na verloop van tijd allerlei psychische, emotionele of lichamelijke klachten ontstaan. De behandeling van de klacht of het probleem kan soms  rechtstreeks via die lichamelijke, psychische of emotionele beleving van de klacht. Vaak echter is het ook nodig om blokkades/gebeurtenissen die aan de klacht vooraf zijn gegaan (de kern of oorsprong van de klacht) te behandelen met EFT. EFT doorbreekt de cirkel en stopt het verhogen van het cortisol gehalte in het lichaam en zorgt ervoor dat je in balans blijft. Dit leidt tot gezondheid, meer energie, je wordt weer helder in je hoofd, je voelt je emotioneel weer in balans naast alle andere voordelen die je met EFT kunt bereiken. EFT leidt je naar een gezonder, vrolijker, tevreden en vreedzaam leven.

Stress, de oorzaak van ziekten

Wist je dat stress de oorzaak is van 95% van alle ziekten en aandoeningen? Celbioloog dr. Bruce Lipton bracht dit in een onderzoek van de Stanford University School of Medicine naar buiten. De overige 5% is genetisch van aard wat weer veroorzaakt wordt door stress die zich bij de voorouders heeft voorgedaan.
Zelfs op de website van de Centers for Disease Control and Prevention van Amerika’s federale overheid staat dat 90% van alle ziekten en aandoeningen gerelateerd is aan stress. En praktisch elke autoriteit die je op dit gebied maar kunt vinden is het daarmee eens: Harvard, Yale, Vanderbilt, de Mayo Clinic, noem maar op. Vooral opmerkelijk is wat Harvard Medical School op zijn website zegt: Te veel stress die te lang aanhoudt, veroorzaakt zogenaamde chronische stress, die in verband wordt gebracht met hartziekten en herseninfarcten en mogelijk ook invloed heeft op kanker en chronische longaandoeningen. En ziekte is het topje van de ijsberg. Stress beïnvloedt ons ook emotioneel en bederft de blijdschap die je aan het leven en je dierbaren zou kunnen beleven. Met andere woorden, waar je ook mee worstelt, de oorsprong is hoogstwaarschijnlijk, op welke manier dan ook, terug te voeren op stress.

Bron: De Healing Codes, Alex Loyd
http://www.health.harvard.edu/special_health_reports/stress_control

Hoe werkt EFT?

Hoe we aan blokkades komen en wat blokkades allemaal kunnen veroorzaken, dat weet je inmiddels wel. Ook weet je dat EFT kan helpen om die blokkades op te lossen en wat voor positieve gevolgen dat kan hebben. Maar hoe werkt EFT nu eigenlijk? Ik zal je twee verklaringen uitleggen, waaronder het wetenschappelijk model van kortdurende multi sensory activatie interventies en het klassieke energiepsychologie model.

Het wetenschappelijk model

In je buik bevindt zich een groot netwerk van zenuwen. Dit netwerk noemen we het autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel is met enkele zenuwen verbonden aan het centrale zenuwstelsel. En dat centrale zenuwstelsel is weer verbonden met de hersenen. Het oudste deel van onze hersenen heet het limbisch systeem. In het limbisch systeem bevindt zich o.a. ook de amygdala. Dit bij elkaar is een wirwar van zenuwen waar duizenden prikkels per dag door heen gaan en waar ook delen van herinneringen worden opgeslagen. De informatie uit het autonome zenuwstelsel en de informatie uit het limbisch systeem geven ons de bekende, directe en intense gevoelens bij sterke emoties, zoals bijvoorbeeld angst. Deze vecht-, vlucht-, of bevriesreacties zijn zo sterk, dat rationeel denken heel moeilijk kan zijn. Op zulke momenten denk je vaak niet na, maar reageer je puur vanuit je gevoel, instinctief. Het stofje glutamaat slaat deze intense emoties op in de basolaterale kern van de amygdala. Als je EFT toe gaat passen, dan stem je je eerst af op een herinnering. Dit kan een bepaald gevoel oproepen, zoals bijvoorbeeld angst. Er zijn twee stoffen die er voor zorgen dat de aangeleerde angstverbinding wordt vrijgemaakt.Dat zijn gamma aminoboterzuur (GABA) en serotonine. Door het kloppen gaan er zenuwimpulsen naar de hersenen. Het kloppen stimuleert de productie van serotonine en serotonine zorgt er op zijn beurt weer voor dat GABA wordt vrijgemaakt. Die twee stofjes, GABA en serotonine, zorgen er samen ook voor dat het stofje  glutamaat de angst niet meer kan vasthouden door middel van proteïne synthese. Het kloppen voorkomt dus dat de angst die net is opgeroepen, opnieuw wordt opgeslagen. De verankering tussen beeld en gevoel (Pavlov reactie), wordt losgekoppeld. Hierdoor ervaar je ontspanning, geruststelling en bevrijding.
Je kunt de angst helemaal loslaten en bijvoorbeeld praten over de herinnering, of geconfronteerd worden zonder opnieuw angstig te worden.

Bron http://bmsa-int.com/ Dr. Jaoquim Andrade, These Sensations in the Gut.

Het klassieke energiepsychologie model

Meridianen worden gebruikt als koppeling tussen lichaam en geest. Sterk beladen gevoelens, emoties en herinneringen van bijvoorbeeld angst, worden gezien als een verstoring in het energiesysteem. Er wordt geklopt op de eindpunten van de meridianen om de verstoring weer te verwijderen. Hierdoor kan de energie weer stromen en kunnen klachten oplossen.

 De Neurologische grondslag van EFT

EFT behandeling voor gegeneraliseerde angststoornis (GAS)
Hersenscans gedurende 4 weken (12 sessies)

 

 

1. Normaal (ideaal) profiel

 

2. GAS voor behandeling

 

3. Na 4 sessies EFT

 

4. Na 8 sessies EFT

 

5. Na 12 sessies EFT

De plaatjes zijn gedigitaliseerde EEG scans.
De kleuren staan voor de verhouding van hersenfrequenties (alpha-, beta- en theta-golven) en sub-frequenties binnen gegeven gebieden van de hersenen. Deze scans zijn onderdeel van de Zuid-Amerikaanse onderzoeken van J. Andrade, M.D. en J. Feinstein, Ph.D.
EEGs zijn beschikbaar gesteld door Joaquin Andrade1.

Blauw = normale verhouding van hersenfrequenties
Turquoise = licht disfunctionele verhouding
Roze = gemiddeld disfunctionele verhouding
Rood = ernstige disfunctionele verhouding

5,000 angststoornis cliënten

 

CGT / Medicatie

EFT alleen

Enige verbetering

63%

90%

Complete oplossing

51%

76%

 

 

 

190 Angststoornis cliënten

 

CBT / Medicatie

EFT alleen

Aantal sessies

9 to 20

1 to 7

gemiddeld

15

3

GAS Med: (N=30) EFT (N= 34)
De hersenscans hierboven

Effectief

70 %

78.5 %

Terugval /bijwerking

50 %

0 %

EFT vs Acupunctuur, 78

 

Naalden (N=38)

EFT (N=40)

Positief effect

50%

77.5%

Het onderzoek van Andrade en Feinstein heeft uitgewezen dat reguliere cognitieve gedragstherapie met medicatie bij angststoornissen, een verbetering geeft bij 65% van de cliënten en EFT bij 90% van de cliënten. Een ander groot verschil is dat reguliere therapie gemiddeld 11 tot 17 sessies nodig had om dit te bereiken. EFT had 1 tot 7 sessies nodig. Bij EFT kwam ook veel minder terugval voor.

1.Bron: http://www.innersource.net/ep/articlespublished/neurological-foundations.html?lt;/p>

 

NIEUW ONDERZOEK, EFT BIJ SPANNINGSHOOFDPIJN

Jij hoeft niet meer te lijden onder pijn en je hoeft geen overvloed aan pijnstillers meer te nemen tegen spanningshoofdpijn. Een nieuw onderzoek laat zien dat Emotional Freedom Techniques (EFT) pijn en ongemak enorm kan laten afnemen bij mensen die regelmatig last hebben van spanningshoofdpijn.

Onderzoekers in Griekenland onderzochten een groep van 35 mensen die werden behandeld in een hoofdpijnkliniek. Een groep patiënten werd geleerd hoe ze EFT bij zichzelf konden toepassen, wat ze twee keer per dag moesten doen. De andere groep, de controlegroep kreeg de normale standaardbehandeling en dus geen EFT.

Na acht weken ontdekten de onderzoekers dat EFT er voor zorgde de regelmaat van terugkerende spanningshoofdpijn afnam met 62% en de intensiteit van deze hoofdpijn nam af met 60%.

Dit onderzoek werd gepubliceerd in de maart/april 2013 uitgave van The Journal of Science and Healing.

“Deze studie bevat de basis van EFT en deelnemers ervaren indrukwekkende resultaten, “ zei Craig Weiner, DC, Directeur van The Chiropractic Zone Healing Center en tevens EFT Coach in Langley Wash, in een exclusief interview met Examiner.com op 14 maart. “Veel patiënten zien zelfs nog grotere resultaten wanneer zij zich laten begeleiden door een geschoold EFT-therapeut, die kan helpen om onderliggende oorzaken te neutraliseren.”

Deze studie is veelzeggend want het laat zien dat EFT ook fysieke klachten kan verhelpen. Verschillende onderzoeken hebben ook al aangetoond dat EFT een effectieve techniek is om emotionele problemen op te lossen. EFT is een vernieuwende techniek om diverse psychische, emotionele en lichamelijke klachten op te lossen. EFT houdt in: focussen op een klacht of probleem terwijl je klopt op specifieke punten van het gezicht en bovenlichaam.

Bron: http://www.examiner.com/article/eft-cuts-tension-headache-frequency-and-intensity-by-more-than-half%20%20

Bron: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830712002601%20

 

RECENT WETENSCHAPPELIJK ONDERZOEK

Psychological trauma symptom improvement in veterans using emotional freedom techniques: a randomized controlled trial. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23364126

Brief group intervention using emotional freedom techniques for depression in college students: a randomized controlled trial. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22848802

The effect of emotional freedom techniques on stress biochemistry: a randomized controlled trial. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22986277

Effect of the emotional freedom technique on perceived stress, quality of life, and cortisol salivary levels in tension-type headache sufferers: a randomized controlled trial. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23452711

The immediate effect of a brief energy psychology intervention (Emotional Freedom Techniques) on specific phobias: a pilot study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21571234

Evaluation of a meridian-based intervention, Emotional Freedom Techniques (EFT), for reducing specific phobias of small animals. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945061?dopt=AbstractPlus

Pilot study of emotional freedom techniques, wholistic hybrid derived from eye movement desensitization and reprocessing and emotional freedom technique, and cognitive behavioral therapy for treatment of test anxiety in university students. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19913760

The heart field effect: Synchronization of healer-subject heart rates in energy therapy. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20664147

 

 

Bel voor een afspraak 06-19651863 of stuur een email naar info@eft-therapiejeevania.nl